Lors des séances collectives, la relaxation est privilégiée.

En fonction de la demande et des attentes, on est soit orienté vers des séances collectives, soit vers des séances individuelles, ces dernières étant plus volontiers tournées vers la pratique de sophronisations spécifiques (Pourquoi choisir les séances individuelles ?).

Généralement, les séances collectives sont proposées aux personnes qui n’ont pas de pathologies ou d’attentes particulières. Elles sont accessibles à tous, débutants ou confirmés, elles permettent aux participants de découvrir, vivre mieux en harmonie avec elles-mêmes et s’approprier les méthodes progressivement à raison le plus souvent d’une heure à une heure et demie de cours par semaine.

La séance collective vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome. Il est important que la personne en tire un réel bénéfice pour son quotidien et cela requiert une certaine régularité dans l’entrainement, aussi bien en groupe que seul, à la maison.
Un cycle complet se compose généralement de 10 séances en groupe en plus d’entraînements personnels réguliers, idéalement, une séance quotidienne de 10 à 15 min.

Déroulement d’une séance

La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute suivie d’une courte information qui dure environ 10 minutes. Selon les cas, les personnes peuvent également faire part de leurs envies et de leurs attentes pour la séance à venir. Cela permet notamment au sophrologue de s’adapter à leurs besoins.

Suit la séance de relaxation proprement dite, la durée varie de 30 à 45 min. Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la relaxation dynamique. A ce stade, les participants sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations. On stimule différentes régions corporelles par différents mouvements synchronisés avec la respiration, des exercices de concentration mentale, autours desquels on évoque des images agréables. Il faut alors, être attentif à tous les changements. C’est l’opportunité de mettre entre parenthèses tous les soucis de la journée pour arriver à ne se concentrer que sur le corps.

La Relaxation Dynamique, une opportunité de détente adaptée à tous

Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé. Le sophrologue écoute, sans jugement, sans critique et donne, quand il le peut et lorsque les personnes le demandent, des informations supplémentaires ou des recommandations, notamment pour une pratique personnelle et autonome. Le but est qu’il y ait une progression dans l’apprentissage, il explique de moins en moins de choses au fur et à mesure des séances.

On est toujours libre de faire ou de ne pas faire les exercices. Le sophrologue laisse les personnes libres de faire ce qu’elles veulent, d’adapter suivant leurs réalités du moment.

La sophrologie s’inscrit dans le cadre d’une psychologie humaniste, elle considère que chacun a les ressources pour se dynamiser, prendre confiance en soi et en ses capacités à se grandir…

à bientôt !