Sophrologie : que peut-elle nous apporter ?

//Sophrologie : que peut-elle nous apporter ?

La sophrologie est un ensemble de techniques et méthodes psychocorporelles qui visent à harmoniser le corps et l’esprit au travers d’exercices précis de respiration, visualisation, stimulations dynamiques et relaxation…

La sophrologie, quel principe ?

La sophrologie utilise la modification de l’état de conscience pour agir et résoudre différentes problématiques physiques, émotionnelles et/ou psychologiques. Cette technique s’appuie sur les principes de la relaxation dynamique pour induire chez le sophronisé une détente corporelle et psychique, base indispensable pour entreprendre un travail sophrologique. À terme, les séances de sophrologie doivent aider les personnes à appréhender leur environnement de manière plus positive, plus objective et plus efficace.

La sophrologie, pour quoi ?

La sophrologie est un formidable outil pour aider les personnes qui le souhaitent à mieux appréhender leur vie. Aussi, la sophrologie est-elle principalement indiquée pour apprendre à gérer son stress et ses émotions. Cette méthode est également efficace pour prévenir les risques de surmenage au travail ou pour soulager de nombreux petits maux du quotidien : troubles du sommeil, diminuer  son stressse préparer à une échéance (compétition, un examen…), gérer ses  émotions, reprendre contact avec ses sensations corporelles, maux de tête… Mais la sophrologie possède également des incidences sur le plan psychologique puisqu’elle permet de restaurer la confiance en soi, de lutter contre les troubles de l’estime de soi ou encore vaincre la timidité en public.

La sophrologie, pour qui ?

Cette technique de relaxation convient à tout le monde, y compris aux enfants dès l’âge de six ans. La plupart des sophronisés y ont recours la première fois au moment d’une situation particulière. Cela peut être le cas pour les femmes enceintes qui souhaitent vivre une grossesse harmonieuse ou se préparer à l’accouchement d’une manière différente. Les demandeurs d’emploi, les chefs d’entreprise, les sportifs viennent parfois chercher des outils pour travailler sur leur motivation, concentration, objectifs mais aussi à la recherche de la récupération psychologique et physique. D’un point de vue médical, la sophrologie apporte une aide précieuse aux malades qui doivent, par exemple, subir une importante opération chirurgicale ou suivre des traitements lourds. La sophrologie ne se substitue pas aux professionnels médicaux, le sophrologue accompagne la personne dans sa démarche personnelle ou à la demande d’un professionnel de la santé.

La sophrologie, comment ?

Pratiqué en posture assise ou debout, la sophrologie a pour objectif de conduire la personne vers ce que l’on appelle le niveau sophroliminal, c’est-à-dire un état à mi-chemin entre veille et sommeil. C’est le sophrologue qui, au moyen de sa voix et des exercices qu’il programme, va aider le sophronisé à se détendre peu à peu et à relâcher les tensions qu’il a nouées intérieurement. L’état de relaxation atteint permet au sophrologue de commencer le travail sophrologique. Basé sur la respiration, sur des techniques de visualisation et sur la réalisation de mouvements simples, ce travail vise à aider le sophronisé à prendre conscience et à mieux utiliser ses « capacités » intrinsèques telles que la mémoire, la concentration, la pensée positive ou encore la conscience de son corps.

 

La sophrologie, quel coût ?

Les séances Collectives:

Les séances collectives permettent aux participants de découvrir et s’approprier la méthode progressivement à raison le plus souvent d’une heure de cours par semaine. Elles sont accessibles à tous, débutants ou confirmés. Le cycle complet se déroule en 10 séances. Les séances progressent au fil de l’apprentissage de la relaxation dynamique et le groupe se constitue autour d’un climat de confiance qui favorise le lâcher-prise. C’est l’opportunité de vous détendre mentalement et physiquement et d’apporter une réponse globale à une demande de mieux-être.

 

Le forfait de 10 séances, soit un trimestre, 10€ la séance d’1 heure par semaine.

Le premier rendez-vous de 30 minutes est gratuit.

 

Les séances Individuelles:

Les séances individuelles sont parfaites pour répondre à vos besoins, l’accompagnement peut être ponctuel (quelques séances) ou plus long pour les personnes nécessitant un protocole particulier et en toute confidentialité.
De vos besoins, de votre entraînement et de vos attentes dépendra la durée de votre protocole et la fréquence de vos séances.
Le point fort de ce travail en individuel est de faire un état de vos besoins, de vos évolutions et de vos ressentis au fil des séances.

35€ la séance pour un forfait de 5 rendez-vous d’un peu plus d’1 heure par semaine (30€ la séance pour les étudiants et demandeurs d’emploi).

Nous déterminerons ensemble sur vos besoins et de votre suivi individuel qui vous permettra de bénéficier d’un forfait dégressif au-delà de ce forfait base.

 

Les Workshops (Ateliers à thème)

Le Workshop est un moyen idéal pour répondre à des thèmes précis que vous souhaitez développer. Les thèmes sont variés et chaque Workshop est dédié à un sujet ciblé :

  • Gestion du stress et récupération

  • Gestion des troubles du sommeil

  • Renforcer la mémoire et la concentration

Ils sont également riches en échange, théorie et pratique s’alternent au cours de la séance. L’objectif étant de repartir avec des bases solides d’apprentissages et de vrais outils pour favoriser votre autonomie.

Chaque thème d’un Workshop se déroule sur 2 demies-journées de 3 heures, soit 6 heures de théories et pratiques à 85€.

 

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à très bientôt

By |2018-02-01T14:35:40+00:007 janvier 2016|Information Pratique|0 Comments

About the Author:

Je suis Pascal FÉLICITÉ, sophrologue diplômé RNCP* par l'Institut de Sophrologie de Rennes (ISR) appartenant à la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS). Je vous propose un accompagnement en séances collectives, des Workshops (Ateliers à thèmes) ainsi que des séances individuelles en cabinet ou à domicile. * Répertoire National des Certifications Professionnelles